Mách bạn cách điều hoà kinh nguyệt giảm đau bụng kinh hiệu quả

Kinh nguyệt là một hiện tượng xuất hiện hàng tháng ở chị em. Những cơn đau bụng kinh kéo dài ảnh hưởng không ít đến đời sống, công việc của chị em. Dưới đây là cách điều hoà kinh nguyệt giảm đau bụng kinh hiệu quả, giúp phái đẹp sớm thoát khỏi tình trạng khó chịu này, cùng https://triyeusinhlyvn.blogspot.com/ tham khảo nhé!

Vì sau nữ giới bị đau bụng kinh?

Đau bụng kinh là cơn đau khởi phát trước hoặc trong những ngày hành kinh ở chị em. Biểu hiện của cơn đau thường có mức độ từ nhẹ, âm ỉ đến dữ dội và quặn thắt bụng. Đau bụng kinh thường xảy ra ở vùng bụng dưới của chị em và có lan tỏa xuống vùng bẹn nếu tử cung co bóp quá mức.

Triệu chứng này là do cơ thể sản xuất ra nhiều prostaglandin – thành phần gây viêm thành tử cung. Hơn nữa vào những ngày có kinh, tử cung thường co bóp mạnh nhằm đẩy tế bào chết, dịch nhầy và trứng rụng xuống âm đạo và đào thải ra bên ngoài, do đó dẫn đến các cơn đau dữ dội.

Đau bụng kinh do nguyên nhân trên đây được gọi là thống kinh nguyên phát. Tuy nhiên nếu cơn đau xảy ra ở bụng dưới vào những ngày “đèn đỏ” có thể do nguyên nhân từ thói quen sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh hoặc do ảnh hưởng của các bệnh lý như viêm vòi trứng, tắc vòi trứng, u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung,…

Cách giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả

Để giảm đau bụng kinh, chị em có thể áp dụng một số biện pháp sau: 

Xoa bóp vùng bụng giúp cải thiện cơn đau

Xoa bóp bụng là một trong những cách điều hoà kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh phổ biến được nhiều chị em áp dụng. Theo đó, chị em có thể sử dụng các loại tinh dầu như quế, bạch đàn, khuynh diệp, kết hợp với động tác massage để tăng cường lưu thông máu, giúp thư giãn cơ trơn tử cung và làm giảm mức độ đau. 

Giảm đau bụng kinh bằng cách chườm nước nóng

Chườm nóng lên vùng thắt lưng và bụng dưới là biện pháp giúp cải thiện đau bụng kinh hiệu quả trong những ngày “đèn đỏ”. Nhiệt độ ấm từ túi chườm sẽ giúp cơ trơn của tử cung được thư giãn, nới giãn không gian của cột sống và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Ngoài ra trước khi ngủ, chị em nên tắm nước ấm để điều hòa hoạt động co bóp của tử cung, tạo cảm giác thư giãn và giúp ngủ sâu giấc hơn. Thực tế cho thấy, những chị em bị đau bụng kinh có thói quen tắm nước ấm trước khi ngủ thường dễ ngủ, ngủ sâu giấc và cơn đau giảm đáng kể sau khi thức dậy.

Uống nước ấm trong những ngày “đèn đỏ”

Thiếu nước có thể làm nghiêm trọng hơn các triệu chứng đau bụng trong những ngày hành kinh. Nhiệt độ ấm còn giúp tăng lưu lượng máu và thư giãn cơ trơn tử cung, làm giảm mức độ và tần suất của cơn đau. Vì vậy, chị em nên uống nước ấm thường xuyên để cung cấp nước cho cơ thể nhé.

Ngoài ra, chị em nên bổ sung một số loại nước ép từ rau củ và trái cây nhằm bù nước, cân bằng điện giải và điều hòa hoạt động co bóp ở tử cung. Theo một số nghiên cứu, những chị em cung cấp đủ nước, khoáng chất và vitamin thường có mức độ đau thuyên giảm rõ rệt sau mỗi kỳ kinh. 

Cải thiện cơn đau bụng kinh bằng sữa nghệ ấm

Sử dụng sữa nghệ ấm ngay tại thời điểm kinh nguyệt mới xuất hiện, có thể giảm đáng kể tình trạng máu kinh chảy ít hoặc xuất ra ồ ạt. Đồng thời, hoạt chất Curcumin trong nghệ còn giúp điều hòa hoạt động của tử cung, giảm căng thẳng thần kinh.

Khi dùng sữa nghệ, chị emn nên uống ngay khi sữa còn ấm để tăng hiệu quả giảm đau, đồng thời giúp mang lại cảm giác dễ chịu, thoải mái.

Ngoài ra, để điều hoà kinh nguyệt giảm đau bụng kinh hiệu quả, chị em có thể tham khảo sử dụng các loại viên uống giúp khí huyết lưu thông, được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên. Một trong những loại viên uống được rất nhiều chị em tin dùng hiện nay là LOVE WOMEN. 

Xem thêm chi tiết về sản phẩm tại đây: https://lovewomen.vn/